Con voz a la escuela

• Realizar gimnasia respiratoria diariamente. Usar un buen tipo de respiración. Respirar por nariz, sin elevar la parte superior del tórax y movilizar la zona costo - diafragmática.
• Utilizar formas no vocales para mantener la atención de los alumnos.
• Adoptar una postura confortable, erguida y simétrica.
• Practicar técnicas de relajación que reduzcan la tensión muscular de cara, cuello y hombros.
• Dictar la clase en el centro del aula.
• El polvillo de la tiza irrita las cuerdas vocales. Utilizar tiza y borrador húmedos.
• Disminuir la velocidad del habla. Usar un ritmo pausado.
• Tomar abundante agua, especialmente durante el trabajo vocal.
• Aprovechar las horas y momentos libres para descansar la voz.
• Llevar una dieta equilibrada.
• Descansar adecuadamente. El insomnio o dormir poco influye desfavorablemente en el rendimiento vocal.
• No hablar en exceso.
• No gritar ni hablar en lugares ruidosos.
• No fumar ni hablar en ambientes contaminados con humo de tabaco.
• Controlar el consumo de cafeóna y alcohol.
• Disminuir el uso de tu voz ante estados congestivos, gripales o catarrales.
• Evitar carraspear para aclarar la garganta.
• Controlar la tos frecuente, excesiva y violenta.
• La técnica vocal debe ir acompañada de un control emocional, intentando dominar las situaciones estresantes sin hacer esfuerzos vocales.
• Evitar los cambios bruscos de temperatura.
• No utiliza la voz cuando se realiza esfuerzo fósico.
• No tomar bebidas heladas o muy calientes.

Tu voz es tu herramienta de trabajo: ¡Cuidala!